体脂肪率とBMI

体脂肪率とBMIは、ともに肥満度を量る目安として大変重要です。
BMIは体格指数と呼ばれて身長と体重によって肥満度を算出され、体脂肪率は体内に蓄えている脂肪の割合で計測器によって量るのが一般的のようです。
BMIは体重÷身長÷身長という計算式で算出することができます。
ちなみに身長150センチで体重49キロの私のBMIは21.78になりますから肥満ではないということになり、体脂肪率になると体脂肪計では27％となりました。
インターネット上には自分の身長やウエストの数値を入力するだけで体脂肪率とBMIを算出することのできる便利なサイトがあります。
体脂肪計を持っていない、計算をするのが面倒だという方は、このようなサイトを利用して自分のBMIと体脂肪率を知っておくと良いでしょう。

体脂肪率とBMIで肥満という結果が出てしまった場合は、自分の脂肪を減らす努力をしましょう。
BMIと体脂肪率の数値が高いと、生活習慣病にかかる確率が格段にアップしてしまうからです。
生活習慣病になるとガンや心臓病などになりやすいとされていますから、BMIと体脂肪率の数値を管理することは大変重要でしょう。
BMIと体脂肪率の数値が高く肥満と判断されたら、体内の脂肪を落とすようにすると良いと思います。
ジョギングやウォーキングといった有酸素運動がBMIと体脂肪率の数値を下げるには有効なのだとか。
運動だけでBMIと体脂肪率の数値を下げるのは大変難しく、食事の見直しは外せないポイントです。
とあるテレビ番組で栄養士の方が話していましたが、から揚げ1個を消費するためには何キロもマラソンをしなければならないとのこと。
ですから運動をしていれば大丈夫ということではなく、運動と併用して食生活を見直さなければBMIと体脂肪率の数値は下がらないと思います。

体脂肪率とBMIに関する情報はインターネット上にたくさん寄せられていて、ダイエットに役立つ食品や運動器具も数多く販売されています。
ジョギングやウォーキングだと長続きしないという方は、楽しそうな運動器具やDVDを活用してBMIと体脂肪率の数値を下げてみてはいかがでしょうか。