太っていると体脂肪率が高いのではないかと考え、健康のために痩せようとする人もいるのではないでしょうか。
しかし体脂肪率というのは少なすぎても健康に良くないようです。
体脂肪率が低すぎると体温低下や筋力低下に繋がることがあるのだとか。
ただし、脂肪の蓄えすぎは健康を害してしまいますから、やはり自分の体脂肪率を管理して丁度良い数値で安定させることは重要だと思います。
体脂肪率を体重計で計っている方も多いのではないでしょうか。
我が家にも体脂肪率を量ることのできる体重計がありました。
私も自分のスタイルが気になり体脂肪率をせっせと量っていましたが、朝と晩では数値が違うのをみなさんはご存知でしょうか。
私の場合、夜に量ると27％ぐらいの体脂肪率が、朝に量ると33％と肥満の数値を示していたのです。
脂肪は電流を通さないので、その抵抗で体脂肪率が量れるのだとか。
それで私は「寝ている間に体内の水分が減るので体脂肪率が高くなる」と勝手に思い込んでいました。
体脂肪率の数値が高いと、ついつい自分の都合の良いように解釈してしまうものです。
女性の場合、体脂肪率が30歳以上だと20〜27％が適正値で30％以上が肥満とされているようですから、私の場合、朝は肥満で夜はギリギリ適正値といったところでしょう。
ただ、私の場合、外見は150センチの体重49キロなので、体脂肪率が高い肥満とは見えにくいようです。
ぽっちゃりとはしているけれども太っているというほどでもないという私で、体脂肪率が27％肥満ギリギリ。
体脂肪率が高いかどうかは、見た目では判断できないという良い例のような気がします。
体脂肪率に関する情報は、インターネット上にたくさん寄せられています。
体脂肪率を減らして健康になりたい方は、ぜひ、ネットで情報を収集し、健康維持に役立ててみてください。
【美容･ダイエットの最新記事】
